存100萬好簡單！

很多人想到存錢，只想到犧牲生活品質，但是，如果找對存錢的支點，自動化存錢工具、設定夢想目標、從輕鬆的存錢比率入門，養成存錢習慣，其實就能找到存錢槓桿，輕鬆達到財富自由的美地。

「開始存錢並及早投資，是最值得養成的好習慣。」這句話是全球首富、股神華倫．巴菲特（Warren Buffett）的名言。

存錢為什麼是最值得養成的好習慣？這個習慣的威力有多大？看看下面兩位單身女郎的故事就知道。

在電視製作公司任職的李小姐，和在網路公司擔任資深經理的劉小姐，都是民國59年次的單身女性，兩人目前年薪都在百萬元以上，也都曾經過著恣意消費的日子。現在，卻因為存錢觀念不同，一個已經存到人生的第一桶金，另一個卻還在背卡債，有著截然不同的人生。

薪水高卻變成龜兔賽跑的輸家
存錢滾複利，讓她後來居上

李小姐是台灣大學高材生，職場生涯一路順暢，未滿30歲時，月薪已經衝破6萬元大關。她自恃收入高，且未來還有更上一層樓的遠大空間，所以吃美食、刷名牌，盡情消費，好不自在。

然而，2001年，李小姐突然失業。一段時間沒有工作，她只能向朋友借錢過日子，還欠下卡債，高峰時，竟背了50萬元卡債。

同一時間，原本薪水比李小姐低1/3的劉小姐，卻開始慢慢摸索存錢方法。

劉小姐畢業自東吳大學，不論學歷、工作、收入，都遜於李小姐，有一天，劉小姐因為意識到自己可能要單身一輩子，開始想存錢。

剛開始第一年，同樣被消費欲望挑逗的劉小姐，想了各種方法要克制自己。等她找到適合自己的存錢方法後，只用短短3年，已經存下人生的第一個100萬元。

景 氣不好，加薪像蝸牛爬樹，根本追不上物價，甚至隨時可能丟掉工作，每個人都渴望是不是有神奇的理財方法，可以讓我們脫困？但如果你想的是像中樂透那種一步 登天的方式，答案會令你失望。台灣理財顧問認證協會祕書長劉凱平挑明講：「理財不是變魔術，只有靠存錢和時間，才能過著財務自由的生活。」

但一般人為什麼總是存不了錢？修習「存錢」這堂課，大家常犯以下3個錯誤：

錯誤1：ㄨ等薪水增加再來存錢
○把存錢變習慣，零錢也能存

很多年輕人總想等薪水增加時再存錢，但他們沒想到，消費一旦成為習慣，薪水增加，消費跟著增加，根本無法存錢。

美國理財大師大衛．巴哈（David Bach）就指出，大部分收入大幅增加的人，會穿得愈來愈體面，開的車愈來愈名貴，用餐地點愈來愈高級，旅遊方式愈來愈花錢，但這些人卻不是愈來愈富有。

錯誤2ㄨ收入－支出＝儲蓄
○收入－儲蓄＝支出

許多人喜歡精算每個月的花費，想著如何把支出結餘的部分存下來，結果，卻還是存不了錢，為什麼？因為存錢的公式用錯了，「收入－支出＝儲蓄」的存錢公式，證明是不可行的，你應該換個公式，先把每個月要存的錢扣下來，剩下的錢才能花費。

「收入－儲蓄＝支出」看起來很簡單，卻能產生巨大的威力！

大衛‧巴哈推行「先付錢給自己」的觀念。簡單說，就是在薪水入帳後，你應該先將部分存下來，給未來要退休的自己，其他才拿去付帳單。

錯誤3：
ㄨ太相信自己存錢的意志力
○存錢要有目的

劉凱平提醒，人們的存錢意志很容易軟弱，尤其現在是消費主義至上，誘惑太多，「存錢要有目的，不能老是告訴自己上車、上車，可是連自己要去哪個目的地都不知道。」

＊掌握祕訣，輕鬆執行！
這些錯誤的存錢心態要如何克服，讓自己開始有正向的金錢流向，把錢存進自己的帳戶中？這條存錢路要走得好、走得久，你必須掌握以下3個祕訣：

祕訣1：每月薪水至少存下20%

在使用「收入－儲蓄＝支出」的公式時，你得先決定存錢比率。

設定存錢比率當然隨人而定，但是設太高，影響生活品質，設太低，達不到實際的存錢目的，學問其實不小。對一名剛進社會、月薪3萬元的人來說，如何起步才恰當？

假 設月薪3萬元，從25歲開始每月存下薪水的20%——6,000元，使用定期定額基金來累積，長期持有下來，年報酬率10%是合理的預期，經過時間複利， 可以在34歲時，存到人生的第一個100萬元。假如，願意每月存到9,000元，相同的報酬條件，不到32歲就可以存到第一桶金。而同樣的習慣一直累積， 到60歲可以有近2,300萬元。

祕訣2：選擇自動化存錢系統

大衛．巴哈認為，「要一勞永逸，改變財務狀況，簡單的方法就是財務計畫自動化。」方法很簡單，就是找到一個自動化扣帳機制，每月薪水一入帳時，你不必走進銀行櫃檯去寫轉帳單、定存單，而是讓機器自動幫你執行扣款存錢。

挑選自動化存錢機制有以下幾個要點：

1.每月薪水入帳就會自動撥款。
2.能自動定期執行。
3.若要提高存錢成功比率，最好中途不輕易贖回。

祕訣3：存錢目標具體化

要有具體的存錢目標，這個目標還要跟自己的價值觀、夢想息息相關。「千萬不要為數字而存錢！否則就像轉輪上的老鼠，工作、賺錢、工作，無法得到快樂。」大衛．巴哈說。

目 標設定愈具體，愈有力量！「我要一個房子」，這個目標有感覺但是不具體，如果寫成「我希望住一間30坪大、位在台北市區的房子」，是不是大致可以估算出預 算？如果再進一步，「30坪大、位在台北市、有花景的陽台……」心中那個夢想的力量就會慢慢浮現。如果將目標圖像化，效果更好，譬如拍一張理想中房子的照 片，貼在夢想目標旁；想要環遊世界的人，就貼一張旅遊的照片。

劉凱平說：「存錢的第一步，一定要變成一種習慣，即使錢少也無所謂。當數字 開始累積，就會產生激勵效果，存錢就會愈來愈有動力。」很多人想到存錢，只想到犧牲生活品質，但是，如果找對存錢的支點，自動化存錢工具、設定夢想目標、 從輕鬆的存錢比率入門，養成存錢習慣，其實就能找到存錢槓桿，輕鬆達到財富自由的美地。

理解趨勢 創造未來 (上)(下)

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正確做仰臥起坐

 因為最近在進行卡路里大作戰，也就是健康的塑身，正在找一個簡單、省錢又可以消耗更多熱量的運動，就開始內地人說的"谷歌"一下，發現到游泳30分就會耗掉518卡，是最多的一項運動，不過想到不能每天都去游，而且游泳又是要花錢，所以就又再找一下其他的省錢且又可以在家裡做的，後來找到的就是仰臥起坐，而且意外的發現60分鐘432，代表著如果我一樣花30分鐘，就可以耗掉216卡，還有跳繩30分鐘也可以耗掉224卡，也是一個不錯的選擇！


以下找到正確的運動方式，大家就參考參考囉。

正確做仰臥起坐　防運動傷害發生

　仰臥起坐是簡易又不花錢的健身運動，但錯誤的動作造成運動傷害，卻是時有所聞。啟新專業健檢機構體適能中心李志華運動保健師教讀者如何正確做仰臥起坐。

   仰臥起坐的健康促進及健康風險

　正確做仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時可收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若動作不當，仰臥起坐可能傷害腰部、背部及頸部。

   如何正確做仰臥起坐

1. 腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。
2. 根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側，等漸入佳境後，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側。
3. 做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。
4. 正常呼吸，不要憋氣。當身體向上坐起時，應該呼氣，這樣可運動到腹部較深層的肌肉。
5. 身體離地15~30公分後，應稍作停頓並收緊腹部肌肉，然後徐徐地躺下，回復原位。
6. 當背部著地時，便可以開始下一個仰臥起坐，如此循環動作。
7. 初學者要避免一次做太多，可以從5次開始做起，然後每回加多一次，直到每回可以做15次一組，再慢慢進展至可以做達3組。
8. 不須勉強手肘去碰觸膝蓋，以免對頸椎造成傷害，引起神經壓迫；不宜強迫轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會讓下背因為轉動帶來的壓迫而受傷。

　做仰臥起坐是為了健康而做的運動，所以不宜超過身體負荷，避免發生運動傷害。萬一有疼痛出現，應就醫診治，及早復健和糾正錯誤的運動方式。

資料來源:啟新健康世界雜誌

學會6堂課，打造富有生活

富爸爸和窮爸爸有何不同？

 

窮爸爸說	富爸爸說
我的房子是資產	我的房子負債
我買不起	我要怎麼才能買得起
我沒有辦法變成有錢人的原因，是因為我得養你們這群孩子。	我得要變有錢的原因，就是因為我有一大群孩子得養。
我對錢沒有興趣	金錢就是權力
談到金錢時，要小心謹慎，不要冒險	學會怎麼管理風險
先支付帳單，最後才付錢給我自己	先付錢給自己，然後才去付其他帳單
相信你服務的公司或是政府日後會照顧你的財務需求	認為只有靠自己賺錢才可靠
只專注專業的知識	也專注理財相關知識
只學會專業的術語	也學會金融術語
我為了賺錢而工作	我的錢為我工作
認為賺更多的錢就可以解決財務困境	相信只有接受理財的教育才能解決財務問題：「問題不在你賺多少錢，而是在你留下多少錢，且可以留多久。」

富爸爸教給清崎的只有六堂課，這六堂課在他的腦海裡不斷重複，更親身實踐了30多年。

第一課：富人不為錢工作。
清崎的富爸爸付給9歲的清崎很低的工資，讓他體會窮人和中產階級是因為恐懼、害怕失去工作，付不起帳單而工作，最後變成錢的奴隸，把怒氣對準老闆。
但富人則不是為了錢工作，因此可以看到大多數人忙著尋找眼前財富安定感之外其他的機會。人在一生中若能不斷看到機會，就得以避開生活中最大的陷阱，不再恐懼。

第二課：釐清資產和負債的差別。
財務知識如同蓋大廈的地基，要有堅實的地基才能建造穩健的大樓。富爸爸認為最扼要的財務知識就是明白資產和負債的區分，儘可能購買資產。這是第一號規則，也是僅有的一號規則。問題是：窮人和富人的區別，就是窮人分不清楚資產和負債，最糟糕的是，窮人往往把負債當作是資產。
若借用財務報表中現金流概念，富爸爸歸納「資產是『能把錢放進口袋裡的東西』；負債是『能把錢從你口袋裡取走的東西』。」在這概念下，中產階級畢生努力的目標-「房子」，其實是富爸爸現金流概念裡的負債。
2008年，台灣的房屋自有率將近9成，然而在富爸爸眼中，多數台灣的中產階級，努力了大半輩子，卻是在累積負債，不斷讓錢流出去。

第三課：只要關注自己的事業。
清崎看到太多人耗費一生去關注別人的事業，使他人致富。因此他決定只關注自己的事業，自己的事業圍繞的是自己資產，而不是收入。 所以一般人常擔心「何時加薪？」、「何時升官？」、「修以便得到更好的工作」、「跳槽使薪水更高」等，並不是他思考的核心。
那都是明智的想法，但最重要的是把增加的收入用於購買可以產生新收人的資產，才有可能獲得真正的財務安全。
若永遠依附工作， 當經濟衰退來臨時，窮人和中產階級會發現他們最重要的資產--房子，正活活的吃掉每月現金。另外一項資產--汽車，同樣沒有價值，而且還得繳貸款。若不幸被裁員，簡直就是掉入地獄。
真正的資產是：不需要到場就可以正常運作的業務，擁有它們，但是由別人經營和管理，像是：股票、債卷、共同基金、創造收入的房地產、票據〈借據〉、專利權或是其他可以創造收入，或是可能增值、並有很好的流通性的東西。

第四課：開源之外更懂得節流。

富人除了靠著資產賺得多之外，讓人疑惑的是，他們還繳交比較少的稅。主要是富人懂得法律是重要的工具，懂法律跟不懂的人之間，就像是一個會飛的人和只會走路的人在競賽。
富人賺更多錢、繳更少稅，為什麼？天大秘密就在於富人會將自己的資產，以公司的形式持有。一位受雇的員工賺了錢之後，先繳稅，再靠剩下的金錢生活；但企業則是賺錢後先花錢，再剩下來的東西繳稅。富爸爸說，這是富人鑽的最大的法律漏洞。而且每當遇到法律訴訟時，富人用公司和信託來隠藏財富。

第五課：訓練自己的財務IQ。

富人擅長投資，增加資產。但是為什麼富人投資會變得愈富有，窮人即使努力投資，卻還是不能變成富人？因為富人擁有比較高的財務IQ。財務IQ包括4項專業：財務知識、投資戰略、巿場供給和需求、法律規章。
要提高財務IQ，必需如司學習其他專業科目一樣，認真上課，努力聽講，然後在練習中進步，在錯誤中領悟。但是可惜的是，學校教育往往不教這些。

第六課：不為金錢工作。
這和第一課「富人不為金錢工作」有相同的理念，就是當人們因為害怕失去收入而工作時，往往會蒙蔽了雙眼。最後這一課，富爸爸要說的是，學校裡教的專業往往不夠創造財富，多數人需要多種才能，譬如財務IQ就需要4項專業的結合。很多具備很好專業的人才，需要學習銷售技巧，如此才能幫助自己把專業銷售出去，獲取更大的報酬。
在學習過程中，或許收入會銳減，但是不要擔心，也不要在乎短暫的收入數字。當你累積夠多專業足以彼此支援時，就更能發揮自己的才華。

看完後的你，會想要只是停留在左邊象限的人，還是已經在努力的快速改變，讓自己在右邊象限呢？

Hello, Again～昔からある場所～ (Ballad Ver.)

感人的一部MV，伴你走過歲月的另一半!!!

了解過敏現象

過敏現象

    所謂的過敏，就是人體的免疫系統對外來的物質或病原體產生了「過度敏感」的反應，而使人體產生不適的狀況、影響身體的健康。引起過敏的物質就稱為「過敏 原」；另外，過敏反應還具有體質上特異性的特色，也就是只有某種體質的人才會引發過敏，而非每個人都引發過敏的反應。

過敏反應可分為四類：

1．第一型過敏反應：主要是由 E 型免疫球蛋白所造成的，通常從接觸過敏原到發生反應之間的時間間隔很短，故又稱為「立即性反應」。像蕁麻疹、氣喘; 花粉症等皆屬此型過敏反應。

2．第二型過敏反應：是為細胞毒性反應，和G、M型免疫球蛋白(IgG, IgM)抗體及補體有關，一般是因過敏原引發人體產生抗體，而此抗體又會活化補體，造成巨噬細胞對人體細胞組織的分解或損傷。

3．第三型過敏反應：是為免疫複合體的反應，這是由於人體內的 IgG 抗體和外來的抗原形成的「免疫複合體」沉積在人體組織中所引發的過敏反應。

4．第四型過敏反應：是為細胞中介調節反應，又稱「延遲型反應」，主要由 T 淋巴細胞所引起的，細胞激素會吸引巨噬細胞且造成組織的損傷；包括肉芽腫反應、皮膚的過敏性皮膚炎反應都和此種過敏反應相關，如戴手套產生的過敏。

第一型過敏反應的機制(以氣喘為例)

    當外來的過敏原刺激了人體的淋巴組織

→於是淋巴組織產生了 E 型免疫球蛋白(IgE)，附在氣管黏膜下的肥大細胞(mast cell)上

→當再吸入同樣的過敏原(抗原)時，過敏原(抗原)會和吸附在肥大細胞上的E 型免疫球蛋白(IgE)進行反應

→刺激了肥大細胞而產生組織胺、類胰蛋白酵素(Tryptase)、白血球三烯(leukotrienes)C₄和D₄、前列腺素 D₂和F₂α及其它發炎介質

→引發早期的過敏反應，刺激平滑肌收縮，黏液分泌增加

→同時間，也使得由 T 淋巴細胞和嗜鹼性白血球負責執行的免疫反應加強，引起免疫性發炎，產生發炎細胞浸潤，造成後期過敏反應：

呼吸道上皮細胞剝落、組織水腫、黏液分泌增加、呼吸道慢性發炎等，促使氣管及支氣管平滑肌過度收縮，造成呼吸道阻塞，引發氣喘發作。

抗過敏的健康素材

玫瑰花瓣萃取：抑制 IgE-IgE受體的結合

據日本研究學者發現，一種由玫瑰花瓣萃取出的物質，可以抑制 IgE 和 IgE 受體結合，以降低由 IgE 所 造成的第一型過敏反應，在試管試驗中，發現玫瑰花瓣萃取物可抑制嗜鹼性白血球釋放組織胺，此物質會促成過敏的相關反應，而肥大細胞所釋放的過敏反應的中介 物質也被抑制；臨床試驗中，使用玫瑰花瓣萃取物後，受試者同樣在蘋果花粉、塵螨、貓的皮屑等過敏原下，其組織胺的釋放率比使用萃取物前要顯注下降，可見玫 瑰花瓣萃取物有抗過敏反應的功用。